CODIGO EUROPEU CONTRA O CANCRO

Algumas formas de cancro podem ser evitadas:

1 – Não fume.
Se é fumador, deixe de o ser o mais rapidamente possível, não fume na presença de outra pessoa.

2 – Modere o seu consumo de bebidas alcoólicas, tais como cerveja, vinhos, bebidas espirituosas.

3 – Evite a exposição demorada ou excessiva ao sol.

4 – Observe as instruções de segurança e de saúde, especialmente nos locais onde se proceda à produção, manipulação ou utilização de qualquer substancia que possa causar cancro.

A sua saúde beneficia das seguintes recomendações, as quais também podem reduzir o risco do cancro:

5 – Coma frequentemente frutas frescas, vegetais e cereais ricos em fibras.

6 – Evite o excesso de peso e faça uso limitado de alimentos ricos em gordura.

A maioria dos cancros podem ser curados quando diagnosticados precocemente:

7 – Procure o médico se encontrar qualquer tumefacção ou verificar qualquer mudança no aspecto e dimensão dum sinal pigmentado ou perdas de sangue.

8 – Procure o médico se tiver problemas persistentes, tais como tosse continua, rouquidão persistente, alterações nos seus hábitos intestinais ou perda de peso sem explicação evidente.

Para a mulher:

9 – De forma regular, obtenha uma citologia cérvico-vaginal.

10 – De forma regular, procure obter uma observação dos seios e, sempre que possível, com intervalos regulares e depois dos 50 anos, faça uma mamografia.

A) FUMAR PROVOCA CANCRO

O tabaco é nocivo à saúde.
É a causa de grande numero de mortes por cancro, em especial do pulmão.
As doenças cardiovasculares e a bronquite crônica são mais freqüentes nos fumadores.
O consumo de tabaco aumenta o risco de cancro da boca, faringe, laringe, esôfago e bexiga.
O ar poluído pelo fumo de tabaco é também prejudicial para os não fumadores, podendo causar-lhes cancro.

B) MODERE O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOOLICAS

O consumo em excesso de bebidas alcoólicas favorece o aparecimento de cancro da boca, laringe e esôfago, sendo ainda responsável por outras doenças tais como a cirrose hepática.
Se ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas se junta o hábito de fumar, o perigo de cancro torna-se maior. O álcool é também causa de graves problemas sociais. Todas as bebidas alcoólicas são perigosas para as crianças e jovens menores de 16 anos, pelo que lhes são desaconselhadas.

C) O SOL EM EXCESSO É PREJUDICIAL

A exposição demorada ou excessiva ao sol é a principal causa de cancro da pele.
Os pescadores, os trabalhadores do campo e as pessoas que apanham sol em excesso nas praias e piscinas estão mais sujeitas a cancro da pele.
Redobre os cuidados com as crianças.

D) OBSERVE AS INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA E SAUDE NO AMBIENTE DE TRABALHO

Há muitas substancias que podem causar cancro e com as quais se tem de estar em contacto, em especial em certas profissões.
É o caso dos componentes de arsênio, anilinas, crómio, níquel, amianto, certos tipos de alcatrão, entre outros. Também alguns tipos de radiações são cancerígenas, por exemplo os raios x e as radiações atômicas.
Existem regulamentos de segurança no trabalho que devem ser rigorosamente cumpridos.

E) FRUTA FRESCA, VEGETAIS E CEREAIS RICOS EM FIBRAS SÃO ALIMENTOS INDISPENSÁVEIS

As vitaminas da fruta e dos vegetais frescos, principalmente as vitaminas A e C, podem proteger contra certas formas de cancro da pele e mucosas.
Uma alimentação pobre em gorduras e rica em fibras (hortaliças, legumes, cereais) protege contra o cancro, em especial do intestino.

F) EVITE O EXCESSO DE PESO

Uma alimentação com excesso de gorduras e carne pode contribuir para o aparecimento de certos tipos de cancro e de doenças cardiovasculares.
As pessoas com peso excessivo adoecem com mais freqüência.
A obesidade é uma doença que deve ser evitada desde a infância.
Uma alimentação saudável deve ser pobre em gorduras, principalmente de origem animal, preferir o peixe e ser abundante em vegetais, fruta e outros alimentos ricos em fibras.

G) ESTEJA ATENTO AOS SINAIS DE ALERTA DE CANCRO; CONSULTE O MÉDICO

Se criar o habito de observar o que se passa no seu corpo, poderá contribuir de forma esclarecida para o diagnóstico precoce do cancro.
A maior parte dos cancros, quando diagnosticados numa fase inicial, têm grandes possibilidades de cura.
Dê especial atenção:
- Ao aparecimento de algum caroço ou nódulo.
- À perda anormal de sangue ou outro líquido por qualquer parte do corpo.
- À mudança de aspecto de um sinal ou verruga.

H) PROCURE O MÉDICO SE TIVER PROBLEMAS DE SAÚDE QUE DUREM MAIS DE 3 SEMANAS

Certas alterações ou sintomas banais podem ser sinal de alerta quando durarem mais de 3 semanas, tais como:
- Tosse ou rouquidão persistentes.
- Alterações dos hábitos intestinais ou urinários.
- Perda de apetite ou perda de peso sem justificação.

I) ESPECIAL PARA MULHERES: FAÇA REGULARMENTE UM TESTE DE PAPANICOLAU (ESTUDO DE CÉLULAS CÉRVICO-VAGINAIS)

Este teste, fácil de fazer, exige apenas um simples exame ginecológico.
Permite a prevenção do cancro do colo do útero, causa importante de morte no nosso país.
Pelo estudo das células descamadas do útero, podem ser observadas alterações pré-cancerosas, ou cancro em fase inicial com grandes possibilidades de cura.

J) PROCURE OBTER UMA OBSERVAÇÃO DOS SEIOS COM REGULARIDADE

Um em cada quatro casos de cancro, nas mulheres, é cancro da mama.
Sendo muito freqüente, também é curável na maior parte dos casos (80%).
O diagnóstico precoce depende de si:
- Faça o auto-exame da mama (observação e palpação) todos os meses, logo após a menstruação acabar ou em data fixa se já não for menstruada.
- Vá ao médico se notar alguma diferença de um exame para o outro.
- A partir dos 40 anos deve fazer anualmente um exame clínico da mama.
- Sempre que possível, e entre os 35 e os 40 anos, é aconselhável fazer uma mamografia padrão. A partir dos 50 anos é recomendável fazer este exame todos os anos.